PROMOÇÃO DA FORÇA MUSCULAR EM IDOSOS: ANÁLISE COMPARATIVA ENTRE TREINAMENTO RESISTIDO TRADICIONAL E FUNCIONAL

Resumo

O envelhecimento populacional no Brasil está associado a perdas funcionais, redução da força muscular e aumento do risco de doenças crônicas, em grande parte potencializados pelo sedentarismo. A sarcopenia, caracterizada pela perda de fibras musculares, compromete a autonomia e aumenta o risco de quedas e fraturas em idosos. Nesse contexto, o exercício físico, especialmente o treinamento resistido, destaca-se como intervenção eficaz e segura para preservar a massa e a força muscular, contribuindo para a qualidade de vida e independência funcional. O treinamento resistido tradicional, realizado por meio da musculação, promove ganhos em força, equilíbrio e densidade óssea. Já o treinamento funcional, baseado em movimentos multiplanares e integrados, busca aprimorar padrões motores e transferir benefícios diretamente para as atividades da vida diária. Ambos os métodos apresentam benefícios, mas sua comparação pode esclarecer qual abordagem gera maiores efeitos sobre a força e a funcionalidade em idosos. Assim, este estudo tem como objetivo investigar e comparar os efeitos de oito semanas de treinamento resistido tradicional e funcional, avaliando sua eficácia na promoção da força muscular e na manutenção da autonomia em indivíduos idosos. Com o estudo foi possível concluir que uma das hipóteses é que o grupo funcional tenha alcançado melhores resultados, pois os exercícios que foram incluídos nas semanas de treinamento tinham semelhança com os testes aplicados.