Benefícios do Treinamento de Força sobre a Força Muscular e Flexibilidade em Idosos Fisicamente Ativos e Aparentemente Saudáveis

Resumo

O objetivo do presente estudo foi revisar de forma sistemática as evidências sobre o treinamento de força sobre a força muscular e flexibilidade de idosos ativos e aparentemente saudáveis. Para isso, utilizamos como metodologia artigos originais publicados entre os anos de 2010 e 2020 que relatam sobre os benefícios do treinamento de força em idosos e os resultados alcançados com esses estudos, pois, apontam que o treinamento de força e flexibilidade tem sido recomendado como estratégia para a manutenção e acréscimo de massa muscular e força e também auxiliando no equilíbrio, flexibilidade, diminuição de acidentes e ganho na saúde física e mental dos idosos ativos. Assim, conclui-se que a prática e estimulação ao treinamento de força vêm sendo utilizada com grande importância para a saúde e movimentação dos idosos, melhorando sua capacidade funcional e orgânica, aumentando o ganho de condicionamento físico, saúde mental, ampliação da flexibilidade e ganho de força e massa muscular, promovendo maior e melhor qualidade de vida aos idosos