Treinamento Resistido e Seus Benefícios Contra Osteoporose em Mulheres Idosas

Resumo

O objetivo do presente estudo foi revisar a literatura acerca dos efeitos do exercício físico regular no quadro de osteoporose em idosas, trazendo os benefícios do treinamento resistido para melhoria da vida diária. Foram selecionados 5 artigos relacionados ao quadro de osteoporose em mulheres entre 50 anos e 78 anos a fim de analisar os benefícios do treinamento resistido em mulheres sedentárias e praticantes da atividade básica de vida, randomizadas em grupos de exercícios: O primeiro artigo da tabela 1, uma mulher foi submetida a uma avaliação indiretamente da resistência muscular dos membros superiores e inferiores, o segundo artigo 82 mulheres foram submetidas ao treinamento aeróbico e exercícios de alongamento estático para membros superiores e inferiores, o terceiro artigo uma mulher foi submetida a um treinamento concorrente com componente aeróbios e de força com incrementos de carga nos membros superiores e inferiores, o quarto artigo 23 mulheres foram submetidas a avaliação da força muscular dos membros superiores, inferiores e avaliação de equilíbrio, o quinto artigo 15 mulheres foram submetidas a uma pesquisa de avaliação de equilíbrio com os seguintes instrumentos utilizados, questionário internacional de atividade física (IPAQ), Baropodometria, Escala de Equilíbrio de Berg e o Teste Time Up and Go. Nos presentes estudos foram analisadas no total de 107 mulheres em que todas obtiveram um quadro de melhora em suas demais limitações. Promovendo melhora no aumento da massa óssea, equilíbrio, redução nos riscos de quedas e aumento na densidade mineral óssea. Contudo o treinamento resistido tem como principal foco trazer inúmeros resultados benéficos a saúde. Proporcionando uma melhor qualidade de vida em mulheres idosas com osteoporose, evitando doenças crônicas como hipertensão, obesidade, entre outros. Os exercícios e testes foram programados auxiliando no equilíbrio e aumento significativo da força muscular, evitando possíveis quedas e fraturas.